Niebezpieczny stres

Stres towarzyszy wielu kobietom w czasie ciąży: obawa o dziecko, niepokój związany z nową rolą, niekiedy trudne sytuacje zawodowe lub prywatne. To naturalna sytuacja związana ze zmianą w życiu. Ważne, aby ten stres nie osiągnął gigantycznych rozmiarów. Ważna jest także umiejętność radzenia sobie z nim.

Dlaczego stres jest niebezpieczny?

W organizmie zdenerwowanej mamy nadnercza wydzielają hormony stresu, które przedostają się do płodu. Te hormony to kortykosterydy i katecholaminy. Mają one działanie obkurczające naczynia krwionośne. Przez cieńsze naczynia krwionośne przepływa mniej krwi stąd mniej tlenu i składników odżywczych poprzez łożysko dociera do dziecka. Dlatego dzieci zestresowanych mam mogą rozdrażnione, nadpobudliwe, nadmiernie ruchliwe. Działanie tych hormonów może także doprowadzić do wad rozwojowych płodu: układu nerwowego, serca.

Stres wiąże się również z wydzielaniem adrenaliny, która może wywołać przedwczesne skurcze macicy – a tym samym poronienie lub przedwczesny poród. Nadciśnienie tętnicze spowodowane nadmiernym zdenerwowaniem może także doprowadzić do odklejania się łożyska.

Matczyny stres może mieć wpływ na funkcjonowanie mózgu znajdującego się w jej łonie malucha i skutkować opóźnieniem rozwoju ruchowego. Zmniejsza także odporność i mamy i dziecka, narażając oboje na infekcje.

Jak sobie radzić ze stresem?

Oto kilka rad, które pomogą ci zredukować szkodliwy stres:

• Dbaj o odpowiednią ilość odpoczynku i snu, zmęczenie i niewyspanie czynią cię bowiem podatną na stres.
• Uspokój oddech: weź głęboki wdech z zamkniętymi ustami, poczuj jak powietrze wypełnia ci płuca, brzuch, ciebie całą. Potem delikatnie wypuść powietrze. Ćwiczenie oddechowe powtórz kilka razy. Spokojny oddech będzie sygnałem dla twoich myśli, aby i one się uspokoiły.
• Zapisz się na zajęcia uczące technik relaksacyjnych, jogę.
• Kup płytę ze specjalną muzyką relaksacyjną, przewietrz dobrze pomieszczenie, zadbaj o półmrok i wysłuchaj jej w ciszy i spokoju.
• Pójdź na dłuższy spacer, koniecznie w jakieś fajne przyrodniczo miejsce.
• Idź do kina, teatru, kawiarni.
• Nie odganiaj stresu łakociami. Nie pomogą, a zbędne kilogramy pozostaną.
• Porozmawiaj z kimś bliskim - przyjaciółką, mamą, partnerem.
• W szczególnie trudnych sytuacjach spotkaj się z lekarzem, bądź zapisze ci łagodne środki uspokajające, nieszkodliwe dla dziecka bądź skieruje do specjalisty: psychologa lub psychiatry.
• Staraj się myśleć pogodnie i pozytywnie. To naprawdę pozwoli zaczarować rzeczywistość!
.